9月5日上午,青浦高级中学“眼里有光 脚下有路”高三适应教育讲座在学校音乐厅圆满落幕。本次讲座由校专职心理教师李哲浩主讲,面向全体新高三学生,旨在帮助学生平稳过渡到高三阶段,以积极心态迎接高考挑战。
讲座伊始,李哲浩老师以一名高三学生的真实心声切入,直指高三阶段常见的“隐形焦虑”:学业波动、睡眠障碍、时间紧迫感、自我怀疑等。李老师指出,这些心理现象并非个别,而是高三阶段的普遍反应,关键在于“先稳节律,再稳心态”。
讲座核心部分,李老师抛出“三把钥匙”:
①稳节律:用“倒计时3天表”把周日熬夜、周一犯困等高频场景拆成可操作的“微行动”;
②稳心态:用“30秒正念呼吸”让学生体验“当下行动的力量”,把大目标拆成可执行行动;
③稳支持:用“5件幸福小事”和同伴支持系统,把同伴支持系统转化为可执行行动;
讲讲座最后,李老师以“人生最清晰的脚印,留在最泥泞的路上”鼓励全体同学振作精神,勇敢面对高三,争创佳绩。并向学生推介心理援助资源:上海市24小时心理援助热线962525、青浦区“我爱我”24小时学生心理热线400-1600-525,以及青浦区学生心理发展辅导中心线下咨询服务,为学生提供一键直达的心理支持。